Ядки
-
Сусам
Сусам – семето е не само изключителен източник на мед и манган, но и много добър източник на магнезий, калций, желязо, фосфор, витамин В1 и диетични фибри. В допълнение към…
-
Фъстъци
Фъстъци – имат високо съдържание на хранителни влакна, които дават усещане за ситост, поради което се препоръчват като компонент на диети за отслабване. Консумацията на фъстъци снижава нивото на холестерола,…
-
Кашу
Кашу – съдържа полезни за сърцето мононенаситени мазнини. То има не само намалено съдържание на мазнини в сравнение с останалите ядки, но и около 75 % от него са ненаситени…
-
Тиквени семки
Тиквени семки – стимулират кръвоносната, храносмилателната, репродуктивната, опорно-двигателната система и подпомагат доброто зрение. Те са богати на цинк, витамин С, витамини от В групата, калциеви, калиеви, магнезиеви, фосфорни соли и…
-
Слънчогледови семки
Слънчогледови семки – действат антивъзпалително и са добри за сърдечно-съдовото ни здраве. Заради високото съдържание на витамин Е, слънчогледовото семе помага при астма, остеоартрит и ревматоиден артрит. Фитостеролите, съдържащи се…
-
Бадеми
Бадеми – важна добавка към менюто на кърмачките и бременните. Високото съдържание на калций пък ги прави идеален помощник за растежа на малките деца. Народната ни медицина препоръчва бадемите при…
-
Лешник
Лешник – с високото си съдържание на витамин В, желязо и калций, се препоръчва след тежки инфекциозни заболявания. Високото съдържание на йод пък служи за превенция на ендемична гуша. Според…
-
Орех
Орех – поради изключително богатият си състав, орехът подпомага умствената дейност и укрепва сърцето. Препоръчва се на кърмачките и малките деца. По съдържанието си на витамин С, орехите няколко пъти…
